工(gōng)作(zuò)壓力大(dà)、各種煩心事(shì)兒堆積，你(nǐ)有沒有覺得工(gōng)作(zuò)效率明(míng)顯下(xià)降？注意力不集中、思考困難，并伴随選擇性的記憶減退？比如，提筆(bǐ)忘字，剛看(kàn)完的書報(bào)似乎一點也(yě)記不住，但(dàn)不愉快(kuài)的經曆連細節都記得很(hěn)清楚，甚至念念不忘。休息、吃補品都不能(néng)讓郁郁寡歡的你(nǐ)釋放(fàng)自(zì)我，那你(nǐ)可能(néng)是“心”太累了(le)。對(duì)于這(zhè)種休息都無法緩解的疲勞，北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科的徐蕾醫(yī)生就給你(nǐ)開(kāi)兩個“解乏”的藥方。

　　徐蕾醫(yī)生介紹，疲勞分爲三種情況：

　　正常的疲勞 一般來(lái)說，疲勞的程度與從(cóng)事(shì)某種活動的持續時(shí)間成正比，它很(hěn)少引起強烈的不适感，經過适當的休息便可以消除。

　　軀體疾病所引起的疲勞 多種軀體疾病，如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不适感。這(zhè)種疲勞可視(shì)爲軀體疾病的一個症狀，休息不能(néng)消除它，但(dàn)随着疾病的好(hǎo)轉，精力和(hé)體力便可以恢複原狀。

　　情緒性疲勞 這(zhè)種疲勞跟各種不愉快(kuài)的情緒及心情密切相關，休息和(hé)補品都對(duì)其無效，隻有心情舒暢了(le)，疲勞才會(huì)減輕或者消失。而這(zhè)種情緒往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。

　　 “通過疲勞的分類，可以看(kàn)出，這(zhè)種怎麽休息都無法緩解的疲勞屬于情緒性疲勞。它的形成與我們長期積累的負面情緒相關，需要我們積極地調整情緒才能(néng)緩解。”不過，徐蕾醫(yī)生表示，對(duì)于一些(xiē)經年受情緒困擾的患者，他(tā)們因爲思慮過度導緻氣血已經虧虛，這(zhè)就屬于病理(lǐ)狀态。除了(le)心理(lǐ)調節之外(wài)還，需要借助針灸及中藥等手段，調理(lǐ)肝氣、滋補氣血，達到(dào)标本兼治的目的。

　　由于情緒性疲勞的形成原因複雜(zá)，病程較長，因此需要長期地對(duì)症治療才可以消除，徐蕾建議(yì)有相關困擾的患者到(dào)正規醫(yī)院專科就診，避免漏診誤診。與此同時(shí)，徐蕾醫(yī)生爲“心”累的你(nǐ)，推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。

　　1.按揉“膻中”舒肝氣

　　膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點處，爲人體氣血交會(huì)的地方。患者因爲長期情緒郁悶，導緻氣機郁結，使食物中的營養物質難以輸送到(dào)全身，因此産生疲勞，對(duì)此我們可通過按揉膻中穴疏肝理(lǐ)氣、活血通絡，幫助緩解症狀。現(xiàn)代研究也(yě)發現(xiàn)，膻中穴深處分布有胸腺組織，可參與機體的細胞免疫，刺激該穴後所産生的神經沖動上(shàng)行至大(dà)腦(nǎo)，影響心血管神經的調節中樞，促進全身血液的重新分配，可改善冠狀動脈血流量，提高(gāo)人體免疫力。

　　2.“刺五加”茶補氣血

　　對(duì)于長期疲勞，氣血已虧的患者，可選用(yòng)刺五加茶調補氣血。刺五加屬五加科植物，與人參同屬一科，并有相似的藥理(lǐ)作(zuò)用(yòng)和(hé)臨床療效。使用(yòng)刺五加代茶飲，可“補中益氣、堅筋骨、強志意”，對(duì)肺脾虧虛導緻的乏力氣短，食欲不振和(hé)肝腎虧虛引起的腰膝酸軟，失眠健忘，均有較好(hǎo)的調理(lǐ)作(zuò)用(yòng)，建議(yì)10g-20g每次煎茶飲用(yòng)。