“寒從(cóng)腳起”，泡腳既能(néng)促進血液循環，還能(néng)溫經散寒、活血化淤、祛風(fēng)除濕。但(dàn)要提醒大(dà)家的是，方法一定要正确！

　　錯：有些(xiē)老(lǎo)年人泡腳必備三大(dà)件，一盆洗腳水(shuǐ)，一個暖水(shuǐ)瓶，一台電視(shì)機。一邊看(kàn)一邊泡，不知(zhī)不覺中電視(shì)劇(jù)就連看(kàn)三集了(le)。

　　标準做法：泡腳别超半小(xiǎo)時(shí)

　　安徽中醫(yī)藥大(dà)學第一附屬醫(yī)院傳統療法中心副主任朱慶軍：泡腳時(shí)間并非越長越好(hǎo)，應以腳背泛紅(hóng)、身體微微出汗爲宜。時(shí)間過長，不僅會(huì)導緻血液向雙下(xià)肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對(duì)皮膚也(yě)不好(hǎo)，易出現(xiàn)局部皮膚幹燥等問題。一般來(lái)說泡腳時(shí)間在20～25分鐘(zhōng)即可，或當泡到(dào)後背感覺有點潮，額頭微出汗即可。

　　一般來(lái)說，泡腳水(shuǐ)的溫度以40～45℃爲宜，最好(hǎo)不要超過50℃，腳上(shàng)繭較多的人，水(shuǐ)溫可适當高(gāo)一點，另外(wài)可以在水(shuǐ)中加入10毫升醋或紅(hóng)花(huā)、艾葉、花(huā)椒适量，煮水(shuǐ)後取汁加入，則養生保健效果更好(hǎo)。小(xiǎo)孩皮膚嫩，水(shuǐ)溫要低(dī)一點。

　　泡腳時(shí)看(kàn)書，看(kàn)電視(shì)聽上(shàng)去十分惬意，但(dàn)實際上(shàng)也(yě)不是個好(hǎo)習慣，因爲看(kàn)書、看(kàn)電視(shì)時(shí)要集中精力，腦(nǎo)部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知(zhī)也(yě)較差，可能(néng)會(huì)出現(xiàn)燙傷或着涼的問題。所以泡腳的時(shí)候最好(hǎo)也(yě)不要看(kàn)書、看(kàn)電視(shì)，宜靜心養神可以達到(dào)“引火歸元”的效果。

　　晚上(shàng)7～9點是腎經主事(shì)的時(shí)候，泡腳正好(hǎo)能(néng)補充氣血。

　　錯：有些(xiē)老(lǎo)人認爲泡腳用(yòng)的藥材越多藥效越好(hǎo)，按着報(bào)紙(zhǐ)上(shàng)的方法來(lái)抓藥，一煮煮一鍋。

　　标準做法：保健泡腳方簡單點

　　山西中醫(yī)藥大(dà)學附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清：中醫(yī)講究辨證論治，千人千方，治療疾病所用(yòng)的泡腳方一般味數會(huì)多一些(xiē)，以達到(dào)祛病除邪的目的，這(zhè)需要醫(yī)生開(kāi)具處方，不建議(yì)随意模仿。

　　日常保健用(yòng)，泡腳方最好(hǎo)簡單些(xiē)，這(zhè)也(yě)最利于堅持。一般來(lái)說，在泡腳水(shuǐ)中加一味就可以了(le)。比如體質偏冷的人，用(yòng)陳皮泡腳就能(néng)很(hěn)好(hǎo)地改善手腳冰涼的症狀。這(zhè)是因爲，陳皮尤其是以冬柑的皮曬制而成的，有理(lǐ)氣燥濕的功效，通過熱氣的作(zuò)用(yòng)，趁着肌膚毛孔張開(kāi)而滲透進皮膚内，刺激毛細血管，加速血液循環，可達到(dào)滋潤肌膚、保暖身體的作(zuò)用(yòng)。

　　感冒了(le)，可以用(yòng)5片生姜煮水(shuǐ)泡腳，每次20分鐘(zhōng)，連泡2～3天就能(néng)好(hǎo)轉，還能(néng)增強體質，預防流感再次發生。關節炎很(hěn)難好(hǎo)，但(dàn)是如果每周堅持用(yòng)生姜泡腳2～3次，能(néng)有效緩解關節炎，泡腳時(shí)加上(shàng)點食鹽效果更好(hǎo)。肚子受涼以後，感覺肚子裏有脹氣的時(shí)候，或是腹痛腹瀉的時(shí)候，可以用(yòng)20～30g左右花(huā)椒泡泡腳，能(néng)快(kuài)速祛除體内寒邪，止痛止瀉，堅持泡上(shàng)2～3天就能(néng)緩解。

　　錯：泡腳大(dà)木(mù)桶太沉搬不動，電動洗腳盆清洗太麻煩，于是許多老(lǎo)人便直接用(yòng)個塑料盆，倒上(shàng)水(shuǐ)，端來(lái)端去也(yě)方便。

　　标準做法：泡腳水(shuǐ)至少沒過腳踝

　　河(hé)南中醫(yī)藥大(dà)學第一附屬醫(yī)院腦(nǎo)病醫(yī)院院長王新志：中醫(yī)認爲，“經脈所過，主治所及”，意思是說，隻要是刺激經脈所經過的穴位，都能(néng)對(duì)它對(duì)應的髒器起到(dào)治療作(zuò)用(yòng)。一般來(lái)說，泡腳最好(hǎo)選個大(dà)小(xiǎo)适中的木(mù)桶來(lái)泡腳，既能(néng)刺激足部的一些(xiē)穴位，連小(xiǎo)腿上(shàng)的三陰交穴、陽陵泉穴、足三裏穴也(yě)能(néng)照顧到(dào)，也(yě)就是說，腿浴雖比足浴多泡了(le)一個小(xiǎo)腿肚，卻能(néng)把人的五髒六腑調理(lǐ)個遍，效果當然更好(hǎo)。

　　當然，若存在不可克服的困難，用(yòng)普通水(shuǐ)盆也(yě)可以，但(dàn)要注意，水(shuǐ)量要足夠多，至少要能(néng)淹沒腳踝。泡腳時(shí)，也(yě)别幹泡，可以用(yòng)手掌搓搓腳掌，從(cóng)腳跟搓向腳心，再一順而下(xià)搓到(dào)腳趾。動作(zuò)要慢，用(yòng)力要均，反複搓動，直到(dào)腳掌發熱爲止，可以左右腳交替着搓。還可以用(yòng)右手的五指分别抓住左腳的五趾，按時(shí)針方向作(zuò)“圓形運動”數十次，再做反向運動；做完了(le)左腳，再做右腳。這(zhè)種腳部按摩可以促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自(zì)然減少了(le)疾病的發生。

　　錯：睡前泡一下(xià)腳有利于提高(gāo)睡眠質量，預防風(fēng)寒感冒。于是許多有糖尿病、下(xià)肢血管病的人也(yě)禁不住誘惑，

　　加入泡腳大(dà)軍。

　　标準做法：泡腳不适合所有人

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師王欣：泡腳“活血化瘀”，是最普遍的說法。但(dàn)對(duì)于血管疾病患者，特别是下(xià)肢血管疾病的人有百害而無一利，它可能(néng)導緻病情的加重或惡化。熱水(shuǐ)泡腳時(shí)，下(xià)肢動脈擴張，尤其表現(xiàn)爲皮膚充血，更多的動脈血液進入下(xià)肢。然而，靜脈的回流能(néng)力并不會(huì)因此增加。于是，熱水(shuǐ)泡腳對(duì)于本來(lái)回流不暢或阻塞的靜脈病患者來(lái)講，會(huì)加重血液淤積。

　　此外(wài)，熱水(shuǐ)泡腳還可以導緻毛細血管破裂，形成皮膚上(shàng)的出血點。時(shí)間久了(le)，就會(huì)形成色素沉着，小(xiǎo)腿顔色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用(yòng)抗凝藥物，則出血情況會(huì)更嚴重。

　　神經病變型的糖尿病足部分患者，會(huì)有腿足感覺奇冷，怕冷的症狀。但(dàn)他(tā)們對(duì)痛覺、水(shuǐ)溫的感覺反饋機制通常不靈敏。泡腳時(shí)不斷加熱水(shuǐ)，可能(néng)已經嚴重燙傷，也(yě)渾然不知(zhī)。所以建議(yì)大(dà)家在泡腳前，明(míng)确是否有上(shàng)述血管疾病，如果沒有，才可以放(fàng)心享受。所以糖尿病、心髒病、靜脈栓塞等患者，泡腳前最好(hǎo)咨詢下(xià)醫(yī)生。