春生夏長，秋收冬藏，一年四季，寒來(lái)暑往。秋意漸濃，說起秋季養生，很(hěn)多人首先想到(dào)的是“春捂秋凍”的老(lǎo)話(huà)。
到(dào)底什(shén)麽是“秋凍”？就是少穿點衣服那麽簡單嗎？除了(le)這(zhè)句老(lǎo)話(huà)，秋季養生還有啥注意事(shì)項？如果你(nǐ)是追求健康的養生愛好(hǎo)者，小(xiǎo)九今天這(zhè)篇文(wén)章，您可得仔細看(kàn)了(le)！
“秋凍”是古老(lǎo)的養生經驗，這(zhè)與傳統文(wén)化中“天人合一”的說法相匹配，認爲人作(zuò)爲自(zì)然界的一部分，必然受到(dào)氣溫環境的影響，想要保持身體健康也(yě)必然要适應氣溫環境的變化。
“春捂”是提醒大(dà)家不要過早脫掉面議(yì)，一面受涼，誘發感冒、肺炎等疾病，而“秋凍”則是強調，剛進入秋季不要過早穿上(shàng)厚衣服，慢慢添衣。
北京中醫(yī)藥大(dà)學東方醫(yī)院呼吸科張曉梅醫(yī)生介紹，這(zhè)可以讓身體有個慢慢适應氣溫下(xià)降的過程，增強身體的防寒能(néng)力和(hé)抵抗力，以度過漫長寒冷的冬季。
雖然“秋凍”的老(lǎo)話(huà)有一定科學道(dào)理(lǐ)，但(dàn)也(yě)要因人而異。張曉梅提醒，老(lǎo)人、兒童、體質較弱的人群，最好(hǎo)還是不要“秋凍”，而要根據氣溫變化以及自(zì)身體感添衣，以免誘發相關疾病。
身體比較健康的年輕人可以适當稍晚點再穿厚衣物，但(dàn)“秋凍”也(yě)不可過度。當氣溫最高(gāo)也(yě)隻有20攝氏度以下(xià)時(shí)，一定要及時(shí)增加衣物，注意保暖防寒。
秋凍要适度，4個部位不能(néng)凍！
“秋凍”有必要，但(dàn)凍得不對(duì)，尤其是凍到(dào)了(le)身上(shàng)這(zhè)4個關鍵部位，可是要遭罪的！
脖子：
都知(zhī)道(dào)長時(shí)間用(yòng)電腦(nǎo)、玩(wán)手機可能(néng)誘發頸椎病，但(dàn)很(hěn)多人卻忽視(shì)了(le)，脖子受涼也(yě)會(huì)加重頸椎部位的不适感。夏季長期呆在空(kōng)調間裏是這(zhè)個道(dào)理(lǐ)，秋風(fēng)吹到(dào)脖子也(yě)會(huì)如此。
如果不願意穿得太臃腫，不如随身帶一條圍巾，感覺涼的時(shí)候可以保護脖子，預防頸椎病，偶爾也(yě)能(néng)做個披肩，保護上(shàng)半身。
肚子：
中醫(yī)認爲，背爲陽，腹圍陰，腹部更容易着涼。尤其是對(duì)于女性，腹部的保暖一年四季都是至關重要的大(dà)事(shì)兒，秋凍時(shí)如果不注意腹部保暖，腹瀉、痛經、腹痛等病症都可能(néng)找過來(lái)，喝多少熱水(shuǐ)也(yě)無濟于事(shì)。所以，妹(mèi)子們，愛美(měi)歸愛美(měi)，高(gāo)腰的秋褲還是要準備一條！
膝關節：
膝關節炎的病因複雜(zá)，雖然受寒受涼未必會(huì)直接導緻關節炎，但(dàn)可以确定的是，如果已經患有這(zhè)些(xiē)疾病，再受涼很(hěn)容易加重腫脹、刺痛等症狀。所以，氣溫開(kāi)始變低(dī)的時(shí)候，膝蓋帶洞的褲子都可以暫時(shí)收進衣櫃啦！
腳丫子：
“腳冷冷全身”，腳這(zhè)個部位的皮下(xià)脂肪比較薄，保暖性差，而且腳的神經末梢最爲豐富，對(duì)寒涼的感知(zhī)最爲明(míng)顯。即使你(nǐ)爲了(le)美(měi)想露腳踝，也(yě)好(hǎo)歹穿個厚點的鞋再露吧！
除了(le)秋凍，秋季養生還要注意情緒病！
學會(huì)合适的秋凍，可以讓身體無健康之憂，但(dàn)僅僅如此還不夠，秋季也(yě)要關注自(zì)己的心理(lǐ)狀态。
夏季雨水(shuǐ)豐沛，草木(mù)旺盛，一派生機勃勃，人也(yě)更容易感到(dào)積極向上(shàng)。當第一片黃葉落地，意識到(dào)秋季來(lái)臨，人難免進入消沉的狀态。唐代詩人杜甫就有“萬裏悲秋常作(zuò)客”的吟誦，現(xiàn)代醫(yī)學則證明(míng)，秋季是抑郁症高(gāo)發的季節。
北京中醫(yī)藥大(dà)學東方醫(yī)院亞健康科趙欣醫(yī)生表示，“悲秋”看(kàn)似是環境變化導緻的，但(dàn)背後卻是人體生理(lǐ)節律的紊亂和(hé)内分泌失調。
“悲秋”情緒更容易發生在那些(xiē)室内工(gōng)作(zuò)，運動比較少的人身上(shàng)，所以到(dào)了(le)秋季不妨和(hé)親朋好(hǎo)友一起出門(mén)遠足或爬爬山，欣賞秋季美(měi)景，也(yě)開(kāi)闊胸懷。
飲食方面則可以多吃健脾養心的食物，如蓮藕、蓮子、小(xiǎo)麥、紅(hóng)棗、桂圓、核桃，對(duì)緩解抑郁情緒也(yě)有一定的助益。