很(hěn)多人的體檢報(bào)告上(shàng)都提示有脂肪肝。引起脂肪肝的原因很(hěn)多，一是大(dà)量飲酒導緻的酒精性脂肪肝；二是肥胖、熱量過剩導緻的非酒精性脂肪肝。目前，脂肪肝已取代病毒性肝病成爲全球第一大(dà)肝病，我國的脂肪肝患者中，肥胖所緻的非酒精性脂肪肝占80%-90%。在上(shàng)海，脂肪肝患病率在17%左右，并呈上(shàng)升趨勢。

　　爲什(shén)麽得脂肪肝的人這(zhè)麽多？主要是由于飲食結構不合理(lǐ)，攝入的食物含高(gāo)脂肪和(hé)熱量過高(gāo)，而體力活動又較少。如果是“将軍肚”或“啤酒肚”，就容易導緻脂肪沉積在肝髒中形成脂肪肝。不改變生活方式，脂肪肝的發病率會(huì)繼續升高(gāo)，有些(xiē)患者還可能(néng)發生肝硬化、肝細胞癌等。

　　酗酒者最容易得酒精性脂肪肝；高(gāo)脂肪、高(gāo)熱量飲食，久坐(zuò)少動，有肥胖（特别是腹型肥胖者）、高(gāo)血壓、血脂紊亂和(hé)2型糖尿病的人，容易得非酒精性脂肪肝。肌少症也(yě)是脂肪肝的一個獨立危險因素。脂肪肝早期沒有什(shén)麽特異性的症狀，往往很(hěn)難引起重視(shì)。大(dà)部分人病情比較輕，但(dàn)有一小(xiǎo)部分患者會(huì)發展爲肝硬化甚至原發性肝癌。

　　通過嚴格的飲食控制、積極的運動，脂肪肝是可逆的。但(dàn)是，如果脂肪肝到(dào)了(le)較嚴重的階段，比如酒精性肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化，就很(hěn)難治療。因此，改變飲食及生活方式，是對(duì)抗脂肪肝最有效的方法。

　　首先是合理(lǐ)膳食。簡單地說，就是控制攝入食物的總熱量，且在飲食中多攝入五谷雜(zá)糧、粗糧和(hé)蔬菜，少攝入油膩和(hé)過甜的食物。還應注意，各種含油脂較高(gāo)的堅果和(hé)零食也(yě)不宜過多食用(yòng)。

　　其次，要堅持适量運動，并控制體脂量，減少腰圍。王斌說，“最好(hǎo)的運動是步行，訣竅爲‘三五七’，即3km/30min，5次/周，心跳+年齡=170。”運動健身時(shí)沒有達到(dào)應有的運動強度會(huì)沒有效果，超出身體負荷的運動強度非但(dàn)不會(huì)給身體帶來(lái)好(hǎo)處，還會(huì)适得其反。因此，運動時(shí)的心率很(hěn)重要，具體可以用(yòng)“220-年齡”來(lái)估算(suàn)最大(dà)運動心率，而運動時(shí)達到(dào)最大(dà)安全運動心率的60%-70%，脂肪的燃燒速率達到(dào)最高(gāo)，也(yě)不至于對(duì)心髒造成過大(dà)的負擔。而且，減重速度也(yě)不能(néng)太快(kuài)，一個月減重不應超過5公斤，否則容易誘發或加劇(jù)脂肪性肝炎和(hé)纖維化。另外(wài)，減重也(yě)要注意營養均衡，否則容易引起營養不良，一些(xiē)脂肪肝患者得病的原因就是重度營養不良。

此外(wài)，建議(yì)患者定期複查，同時(shí)正确認識藥物治療的作(zuò)用(yòng)。患者如果靠運動和(hé)飲食調整依然無法消除脂肪肝，可以在醫(yī)生的指導下(xià)用(yòng)藥，這(zhè)裏爲您推薦雲南玉藥集團生産的“三七脂肝丸”，

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