現(xiàn)在年輕人的工(gōng)作(zuò)壓力比較大(dà)，長時(shí)間處于不良的情緒狀态，再加上(shàng)缺乏一定的鍛煉，就會(huì)讓身體處于亞健康狀态，雖然人們已經懂得養生，但(dàn)是卻沒有付諸實踐。

　　養生的方法都有哪些(xiē)呢(ne)？

　　1、快(kuài)跑五分鐘(zhōng)

　　快(kuài)跑五分鐘(zhōng)和(hé)慢跑45分鐘(zhōng)相媲美(měi)的，隻要每周有三次的五分鐘(zhōng)快(kuài)跑，就會(huì)提高(gāo)代謝(xiè)基礎率，提高(gāo)了(le)心肺功能(néng)，保持心髒處于健康狀态。快(kuài)跑屬于無氧運動，能(néng)夠增強人們的反應力以及爆發力，可以維持内分泌的平衡，從(cóng)而減少了(le)跌倒的風(fēng)險。但(dàn)是老(lǎo)年人快(kuài)跑時(shí)一定要做好(hǎo)防護措施，防止讓身體過度疲勞，同時(shí)也(yě)可以多練習一下(xià)俯卧撐，加強腰部背部以及四肢的力量。

　　2、冥想五分鐘(zhōng)

　　經過研究發現(xiàn)冥想五分鐘(zhōng)就相當于深睡眠狀态一個小(xiǎo)時(shí)，在冥想時(shí)隻關注于呼吸質量，讓人民精神更加集中提高(gāo)了(le)大(dà)腦(nǎo)的連貫性，增強了(le)記憶力，消除了(le)不必要的壓力以及恐懼。隻要保持幾分鐘(zhōng)的冥想，就能(néng)夠讓心情和(hé)大(dà)腦(nǎo)得到(dào)一定的放(fàng)松，解除了(le)疲憊以及焦慮感，讓人們的思維變得更加清晰，精神變得更加飽滿。

　　3、午睡十分鐘(zhōng)

　　午睡十分鐘(zhōng)相當于熟睡了(le)兩個小(xiǎo)時(shí)，隻要每天午睡30分鐘(zhōng)，就能(néng)夠讓身體中的激素分泌處于平衡狀态，減少了(le)患上(shàng)冠心病的發生。上(shàng)班族可以抽出半個小(xiǎo)時(shí)的時(shí)間來(lái)午休能(néng)夠有效的提高(gāo)大(dà)腦(nǎo)反應能(néng)力，提高(gāo)了(le)工(gōng)作(zuò)效率。但(dàn)是吃完午飯之後不能(néng)立馬趴着睡覺，不然會(huì)導緻疲勞，影響了(le)食物的消化。

　　4、大(dà)笑(xiào)20分鐘(zhōng)

　　情緒對(duì)于身體會(huì)産生一定影響，在大(dà)笑(xiào)時(shí)堪比半個小(xiǎo)時(shí)的慢跑。笑(xiào)屬于一種愉悅心情的表達，能(néng)夠釋放(fàng)一些(xiē)負能(néng)量，同時(shí)也(yě)能(néng)夠自(zì)我調節，平時(shí)可以多看(kàn)一些(xiē)幽默的相聲或者小(xiǎo)品。當遇見不愉快(kuài)事(shì)情時(shí)，可以通過幽默的方式來(lái)應對(duì)，緩解了(le)人際之間的關系。

　　5、每天喝一杯茶

　　喜歡喝茶的人死亡率會(huì)降低(dī)30%以上(shàng)，因爲裏面含有大(dà)量的抗氧化劑，可以延緩衰老(lǎo)，同時(shí)也(yě)可以抗老(lǎo)化。茶葉可以抗擊輻射，防治癌細胞的生長，降低(dī)血壓，抗氧化，降低(dī)血脂以及血糖。女性适合喝綠茶，綠茶抗氧化好(hǎo)，但(dàn)是太多的茶多酚會(huì)刺激胃部，胃潰瘍以及慢性胃炎患者盡量少喝綠茶，可以選擇紅(hóng)茶來(lái)代替，在茶葉裏面含有咖啡因，不适合于神經衰弱以及睡眠不穩的人群，睡覺前盡量不要空(kōng)腹喝茶。小(xiǎo)編建議(yì)吃完飯一個小(xiǎo)時(shí)之後喝茶是最好(hǎo)的，可以在杯子裏面放(fàng)入三克綠茶，每克綠茶使用(yòng)50毫升水(shuǐ)來(lái)沖泡。

　　溫馨提示!

　　以上(shàng)就是中醫(yī)養生的一些(xiē)小(xiǎo)秘訣，要根據自(zì)身體質來(lái)選擇運動項目，保持平和(hé)的心态，不能(néng)有太大(dà)的心理(lǐ)負擔，不能(néng)讓身體過度的肥胖。