鍛煉是關鍵
衆所周知(zhī)，身體是革命的本錢(qián)。冬日因爲天氣寒冷，有很(hěn)多朋友都會(huì)賴在被窩裏，不想出去。在屋裏吹着空(kōng)調，追着劇(jù)，久而久之，身體抵抗力會(huì)有所下(xià)降，一旦出去受了(le)點涼，可能(néng)晚上(shàng)回來(lái)就會(huì)感冒。因此在冬日裏我們更應該加強鍛煉。尤其是高(gāo)三的學生黨，學習壓力大(dà)，在寒冷的冬日可能(néng)會(huì)因爲一點小(xiǎo)事(shì)而變得異常煩躁，因此我們更需要跑步鍛煉來(lái)緩解壓力和(hé)心情。
補腎要加強
老(lǎo)話(huà)說的好(hǎo)：冬季養生，養腎爲先。腎髒的重要性不言而喻。腎髒的加強，可以通過鍛練身體，藥療和(hé)食療來(lái)進行加強。但(dàn)，是藥三分毒，因此，食療是首選。在冬日，我們可以将羊肉，牛肉、鴨肉跟蘿蔔炖在一起吃；新鮮的瓜果蔬菜也(yě)不能(néng)少；堅果也(yě)要來(lái)一點，花(huā)生搭配紅(hóng)棗，潤肺化痰、滋養調氣。枸杞山藥粥，健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳。墨魚豆腐，益血補腎、健胃理(lǐ)氣，養陰生津。
吃什(shén)麽暖身？
桂圓
桂圓，性溫，屬于溫熱性的食物，有補氣血、安神、益心脾的功效，冬天适量的多吃，也(yě)可起到(dào)禦寒的作(zuò)用(yòng)。
核桃
核桃，性溫，入腎、肺、大(dà)腸經，有健腦(nǎo)、補虛強體、潤腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也(yě)是不錯的冬季禦寒食物哦。
糯米
糯米即“江米”，營養豐富，性甘平，能(néng)溫暖脾胃，補益中氣，是冬季很(hěn)好(hǎo)的禦寒、溫補食物，可用(yòng)來(lái)煮糯米飯、煮粥等。
海帶
海帶不僅營養豐富，而且在冬季還有禦寒的作(zuò)用(yòng)哦。從(cóng)中醫(yī)角度來(lái)說，海水(shuǐ)陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強的抗寒能(néng)力。海帶性味鹹，長期食用(yòng)還有溫補腎氣的作(zuò)用(yòng)。所以，海帶可是冬季的很(hěn)好(hǎo)禦寒食物。
羊肉
不知(zhī)道(dào)你(nǐ)有沒有這(zhè)樣的情況，一到(dào)冬天，手腳總是冰冰涼涼的，這(zhè)是因爲人體中氣血循環不暢的原因，羊肉富含蛋白(bái)質和(hé)維生素，而且羊肉的熱量比其他(tā)肉類的熱量要高(gāo)，冬天吃些(xiē)羊肉既能(néng)抵禦風(fēng)寒，又可滋補身體。
栗子
一到(dào)冬天，街上(shàng)到(dào)糖炒栗子的小(xiǎo)攤上(shàng)總是排着長長的隊伍，冷飕飕的寒風(fēng)裏手捧剛出鍋的糖炒栗子，光是聞着糖炒栗子的香味都覺得幸福極了(le)，冬天雖冷但(dàn)正值栗子上(shàng)市的時(shí)候，栗子素來(lái)有千果之王”的美(měi)稱，栗子富含不飽和(hé)脂肪酸和(hé)各種維生素，健脾養胃、補腎強筋的功效，老(lǎo)少皆宜。
紅(hóng)薯
冬天吃個熱乎乎的紅(hóng)薯真的是一件相當惬意的事(shì)情。紅(hóng)薯富含碳水(shuǐ)化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。此外(wài)，紅(hóng)薯中含有豐富的鉀，能(néng)有效防止高(gāo)血壓和(hé)預防中風(fēng)。
山藥
山藥在冬季是很(hěn)好(hǎo)的抗寒食物。其實，山藥是可以作(zuò)爲主餐來(lái)用(yòng)的，在山藥中含有大(dà)量的蛋白(bái)質以及澱粉。這(zhè)兩種營養物質可快(kuài)速地在人體内分解成熱量，從(cóng)而爲身體增加能(néng)量，起到(dào)抗寒的作(zuò)用(yòng)。山藥特别适合身體虛弱、抵抗力差的老(lǎo)人及小(xiǎo)孩保暖食用(yòng)。
衣服要加好(hǎo)
冬日來(lái)臨，一些(xiē)人爲了(le)風(fēng)度，隻穿薄薄的一層，隻爲了(le)苗條的身材。而一些(xiē)長輩，因爲冬季到(dào)來(lái)，隻要能(néng)往身上(shàng)套的衣服全都給孩子套上(shàng)。看(kàn)起來(lái)像個臃腫的胖子。其實冬日穿衣也(yě)有講究，不是說越厚越好(hǎo)，而是要越暖越好(hǎo)。我們要保持自(zì)身的體溫即可，不要太熱了(le)，穿的太厚，太臃腫，根本不想用(yòng)運動，而且由于穿的太厚，身體熱，不由自(zì)主的都想睡覺。肯本都不可能(néng)正常的工(gōng)作(zuò)和(hé)學習。因此冬日穿衣，暖身即可。