秋季是氣溫從(cóng)熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長的時(shí)節，也(yě)是自(zì)然界和(hé)人體從(cóng)陽盛轉向陰盛的關鍵時(shí)期，人體的陰陽代謝(xiè)開(kāi)始陽消陰長，因此精神、情志、飲食起居等，都應該順應秋季的氣候特征，以養收爲主，來(lái)達到(dào)保健的目的。

　　穿衣：常備一件薄外(wài)套

　　初秋季節，天氣略微轉涼，但(dàn)是暑氣仍未褪去，所以溫度可能(néng)呈現(xiàn)早晚略涼，而中午仍然較爲炎熱的表現(xiàn)。這(zhè)個時(shí)候千萬不要憑一時(shí)的感覺而随意增減衣物，最好(hǎo)身邊常備一件薄外(wài)套，以防溫度驟然變化，導緻受寒感冒，或者中暑昏厥。但(dàn)是也(yě)不要一下(xià)子增加太多的衣物，否則會(huì)削弱身體對(duì)外(wài)界氣候的适應能(néng)力，更容易受涼感冒。但(dàn)是在深秋季節，秋風(fēng)大(dà)，氣溫低(dī)的時(shí)候，就應該及時(shí)的增加衣物，尤其是體弱的老(lǎo)人和(hé)兒童，更應該要注意。

　　飲食：涼潤爲主少辛辣

　　秋季宜收不宜散，所以飲食上(shàng)應該注意減少辛辣味道(dào)的食物，而适當增加一些(xiē)酸味的食物。同時(shí)由于秋季燥邪當令，氣候幹燥容易損傷人體津液，導緻幹咳、少痰、便秘等情況，所以飲食上(shàng)可以略微增加一些(xiē)涼潤的食物，但(dàn)不宜進食過多寒涼的食物，以免損傷人體陽氣。秋季可以适當增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山藥等食物。

　　居家：保持空(kōng)氣新鮮潔淨

　　秋高(gāo)氣爽，适合給居所經常通風(fēng)換氣，保持室内空(kōng)氣新鮮潔淨。同時(shí)起居也(yě)要注意早睡以順應陽氣的收斂，而早起使肺氣得到(dào)舒展，防止收斂太過。在白(bái)天天氣仍然炎熱的時(shí)候可以繼續使用(yòng)空(kōng)調、電扇等電器來(lái)達到(dào)合适的溫度，而夜間氣溫涼爽時(shí)，可以适當開(kāi)窗通風(fēng)，既節省資源又保證舒适。

　　運動：散步慢跑最安全

　　秋季溫度合适，是開(kāi)展運動鍛煉的好(hǎo)時(shí)機，具體的運動方式可以根據個人的實際情況來(lái)合理(lǐ)選擇。但(dàn)是在初秋時(shí)節，中午溫度較高(gāo)，還是建議(yì)在早起或晚上(shàng)溫度較爲涼爽的時(shí)間進行運動比較合适。同時(shí)運動後注意及時(shí)擦汗，以免受風(fēng)，引發疾病。通常來(lái)說散步、慢跑都是比較安全的運動方式，而有運動基礎的人可以選擇在天氣好(hǎo)的時(shí)候進行戶外(wài)活動，跑步、登山、遠足等。

　　精神：欣賞美(měi)景愉悅心靈

　　秋季在五髒應于肺，而肺在情志方面和(hé)悲憂相對(duì)應，所以如果過度悲憂會(huì)損傷人體肺氣，而肺氣虛弱，也(yě)會(huì)使人體對(duì)不良刺激的耐受性下(xià)降，容易出現(xiàn)悲傷憂慮的情緒。所以在秋季時(shí)，需要注意培養樂觀愉悅的心情，保持情緒安甯穩定，來(lái)避免自(zì)然界的肅殺之氣影響到(dào)自(zì)身。所以民間有重陽節登高(gāo)望遠的習俗，也(yě)是利用(yòng)登高(gāo)遠眺，欣賞美(měi)景來(lái)達到(dào)心曠神怡、消散不良情緒的目的。

　　預防：重視(shì)保健防秋燥

　　秋季容易出現(xiàn)胃腸炎、咳嗽等疾病，在日常生活中注意預防保健，也(yě)是保證身體健康的重要内容。秋季注意飲食衛生，不吃腐敗變質的食物，可以适當服用(yòng)一些(xiē)宣肺化痰、滋陰益氣的中藥來(lái)緩解秋燥。貝母蒸梨、菊花(huā)茶、桔梗甘草茶可以緩解秋燥引起的咳嗽、咽幹等症狀，而山藥核桃粥可以預防秋燥引起的便秘。