人的很(hěn)多疾病都與飲水(shuǐ)有關，一個人的飲水(shuǐ)習慣可以決定他(tā)的健康水(shuǐ)平。尤其是年輕人，年輕時(shí)有良好(hǎo)飲水(shuǐ)習慣的人，上(shàng)了(le)年紀後，就可以避免一些(xiē)疾病。

　　1、癌症

　　如果喝水(shuǐ)較多，那麽發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和(hé)乳腺癌的風(fēng)險都會(huì)降低(dī)。美(měi)國有一項研究表明(míng)，一天喝5杯水(shuǐ)比喝2杯水(shuǐ)或更少的女性，患結腸癌的比例降低(dī)45%。男(nán)性一天喝4杯水(shuǐ)比喝1杯水(shuǐ)或者是更少的，患癌的概率降低(dī)32%。還有一個研究，是針對(duì)14位心髒功能(néng)正常的健康女性開(kāi)展的，長時(shí)間不讓她(tā)們喝水(shuǐ)，等到(dào)輕度脫水(shuǐ)時(shí)，會(huì)發現(xiàn)她(tā)們的心髒二尖瓣脫垂，補充水(shuǐ)分後，心髒功能(néng)恢複正常。可見，長期脫水(shuǐ)十分危險。

　　2、哮喘

　　在我國，哮喘是一種很(hěn)常見的疾病，也(yě)是導緻肺功能(néng)衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些(xiē)老(lǎo)年慢性支氣管炎病人也(yě)需要多喝水(shuǐ)。因爲他(tā)們的呼吸速度會(huì)比一般人快(kuài)，這(zhè)就意味着從(cóng)呼吸道(dào)丢失的水(shuǐ)也(yě)更多。

　　3、結石

　　臨床觀察和(hé)流行病學調查發現(xiàn)，很(hěn)多得膽結石、腎結石和(hé)尿路結石的人，飲水(shuǐ)量比一般人都少。這(zhè)就說明(míng)，如果你(nǐ)年輕時(shí)開(kāi)始有良好(hǎo)的飲水(shuǐ)習慣，可能(néng)得膽結石的概率比不愛喝水(shuǐ)的人要低(dī)得多。爲了(le)預防膽結石，每天至少要喝6到(dào)8杯水(shuǐ)。

　　4、痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是由于人體内尿酸增多或排洩減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎髒等部位的一種代謝(xiè)性疾病。痛風(fēng)疼起來(lái)十分鑽心，讓人難以忍受。要預防痛風(fēng)，除了(le)要注意合理(lǐ)營養和(hé)平衡膳食，還有很(hěn)重要的一點就是多喝水(shuǐ)，使尿酸能(néng)夠更多地通過腎髒排出。

　　5、便秘

　　長期便秘會(huì)導緻人體的腸内菌群失調。近期美(měi)國《自(zì)然》雜(zá)志上(shàng)發表文(wén)章，提出一種新觀點，腸道(dào)菌群紊亂是導緻肥胖和(hé)一些(xiē)慢性病發生最重要的原因之一。爲了(le)緩解便秘，預防“三高(gāo)”疾病，我們要充分飲水(shuǐ)。高(gāo)血壓、高(gāo)血脂、高(gāo)血糖的患者，如果飲水(shuǐ)充足，就能(néng)降低(dī)血液黏稠度，加快(kuài)血液循環，預防腦(nǎo)卒中的發生。

　　喝水(shuǐ)的最佳時(shí)間

　　第一個時(shí)間是早晨6點鐘(zhōng)

　　這(zhè)時(shí)喝水(shuǐ)既能(néng)清理(lǐ)腸道(dào)又幫助肝腎解毒，這(zhè)與《黃帝内經》裏所傳授的經絡時(shí)間是相吻合的，早晨的5點到(dào)7點是大(dà)腸經的排毒時(shí)間，這(zhè)時(shí)潤腸通便特别需要水(shuǐ)份的支持，當然最好(hǎo)是喝溫水(shuǐ)。

　　第二個時(shí)間是早上(shàng)的8點鐘(zhōng)

　　這(zhè)時(shí)喝水(shuǐ)可以幫助穩定情緒來(lái)開(kāi)始一天的工(gōng)作(zuò)。

　　第三個時(shí)間是臨近中午的11點

　　這(zhè)時(shí)補充水(shuǐ)份最有益于一個上(shàng)午水(shuǐ)份的流失，也(yě)許這(zhè)時(shí)你(nǐ)感覺不到(dào)口渴，但(dàn)是身體已經開(kāi)始缺水(shuǐ)了(le)，等你(nǐ)感覺口渴時(shí)已經是嚴重缺水(shuǐ)表現(xiàn)了(le)。

　　第四個時(shí)間是下(xià)午的13點

　　這(zhè)時(shí)候的你(nǐ)通過午休後正準備開(kāi)始下(xià)午的工(gōng)作(zuò)，而身體内經絡方面重要的小(xiǎo)腸經也(yě)正經開(kāi)始運作(zuò)，這(zhè)時(shí)水(shuǐ)份的補充正好(hǎo)幫助你(nǐ)強化消化的功能(néng)。

　　第五個時(shí)間是下(xià)午的15點

　　很(hěn)多人都有這(zhè)樣的體會(huì)，一到(dào)這(zhè)個時(shí)間特别容易覺得勞累，容易犯困，所以這(zhè)時(shí)補充水(shuǐ)份很(hěn)合适用(yòng)于提神醒腦(nǎo)，比喝茶要好(hǎo)！

　　第六個時(shí)間是下(xià)午快(kuài)下(xià)班時(shí)的17點

　　此時(shí)人體最重要起始經絡——腎經開(kāi)始運作(zuò)，腎乃先天之本，想把腎髒照顧好(hǎo)強化腎經不可少，這(zhè)時(shí)最好(hǎo)的是通過喝水(shuǐ)來(lái)幫助腎髒進行排毒。

　　第七個時(shí)間是晚上(shàng)的21點

　　此時(shí)喝水(shuǐ)有助于稀釋血液的粘稠度，爲接下(xià)來(lái)的夜間睡眠打好(hǎo)基本。

　　每個時(shí)間段喝水(shuǐ)的量不應少于250毫升，但(dàn)不應超過300毫升，因爲過少不能(néng)發揮作(zuò)用(yòng)，過多則會(huì)對(duì)身體造成壓力。當然你(nǐ)可以喝涼白(bái)開(kāi)，也(yě)可以喝礦泉水(shuǐ)，但(dàn)是請(qǐng)不要喝純淨水(shuǐ)、蒸溜水(shuǐ)及礦物質水(shuǐ)，最好(hǎo)是喝果菜汁。