秋冬季節是呼吸系統疾病高(gāo)發期，高(gāo)發的呼吸系統疾病包括感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎的急性發作(zuò)、肺炎等。秋冬季爲什(shén)麽會(huì)成爲呼吸道(dào)疾病的高(gāo)發期呢(ne)？

　　溫度低(dī)是一方面，溫差變化大(dà)是更主要的原因。嚴格上(shàng)來(lái)說，寒冷并不會(huì)直接導緻這(zhè)些(xiē)疾病。但(dàn)由于天氣突然變冷，很(hěn)多人沒有注意到(dào)季節的轉化，不注意添衣保暖等而受涼，加上(shàng)免疫力比較差，就容易發生呼吸道(dào)感染，進而誘發如支氣管哮喘、急性支氣管炎等各種呼吸道(dào)疾病。中醫(yī)講肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻，外(wài)合皮毛，職司衛外(wài)，爲人身之藩籬。故外(wài)邪從(cóng)口鼻、皮毛入侵，每多首先犯肺，以緻肺主宣降功能(néng)不利，氣逆于上(shàng)而爲咳，升降失常則爲喘。

　　呼吸操可以改善呼吸系統疾病患者的胸悶氣短、呼吸困難、喘息等症狀，實現(xiàn)對(duì)體内氣息的調整和(hé)出入，改善人體髒腑機能(néng)，從(cóng)而提高(gāo)機體免疫力。臨床研究發現(xiàn)，呼吸操有明(míng)顯恢複肺功能(néng)的作(zuò)用(yòng)。

　　呼吸操共有七節，具體方法如下(xià)：

　　縮唇呼吸

　　目的：防止呼氣時(shí)小(xiǎo)氣道(dào)陷閉狹窄，以利肺泡内氣體的排出。

　　方法：吸氣時(shí)用(yòng)鼻，呼氣時(shí)縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴呈口哨狀。

　　腹式呼吸

　　目的：增強膈肌力量，減低(dī)氣道(dào)阻力，提高(gāo)潮氣量，改善缺氧和(hé)二氧化碳潴留。

　　方法：右手放(fàng)在腹部肚臍，左手放(fàng)在胸部。吸氣時(shí)，最大(dà)限度地向外(wài)擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時(shí)，最大(dà)限度向内收縮腹部，胸部保持不動。

　　屏氣呼吸

　　目的：延長肺内氧氣和(hé)二氧化碳交換時(shí)間，使更多的氧氣進入血液。

　　方法：吸氣，屏住呼吸3秒鐘(zhōng)，同時(shí)向右轉頭，呼氣。吸氣，屏住呼吸3秒鐘(zhōng)，同時(shí)向左轉頭，呼氣。

　　伸展呼吸

　　目的：增加肺功能(néng)，解除肩頸酸痛。

　　方法：兩臂伸直，向前、向上(shàng)逐漸高(gāo)舉過頭，同時(shí)深吸氣；然後兩臂合攏，身體前傾，同時(shí)深呼氣。（注意：盡量用(yòng)腹式呼吸。）

　　按揉迎香

　　目的：緩解鼻炎、牙痛及感冒。

　　方法：兩手拇指屈曲，用(yòng)第一指關節按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外(wài)緣中點旁開(kāi)，當鼻唇溝中）。

　　推按風(fēng)池

　　目的：緩解頭痛、頸部酸痛及落枕。

　　方法：手掌伸開(kāi)，分别用(yòng)小(xiǎo)指關節的側面或小(xiǎo)魚際處推按同側枕後風(fēng)池穴（風(fēng)池穴在頭額後面大(dà)筋的兩旁與耳垂平行處），俗稱趕大(dà)筋，以達酸痛感爲度。

　　胸部叩擊

　　目的：借助叩擊産生的振動和(hé)重力作(zuò)用(yòng)，使滞留在氣道(dào)内的分泌物排出。

　　方法：叩擊者兩手手指彎曲并攏，使掌側呈杯狀，以手腕力量有節律地叩擊胸壁。

　　呼吸操以立位姿勢爲主，部分動作(zuò)也(yě)可取坐(zuò)位和(hé)卧位姿勢，宜根據身體狀況量力而行。肺功能(néng)較差的老(lǎo)人不要急于求成，貴在堅持，每天練習1次～2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和(hé)呼吸量，提高(gāo)呼吸效率。通過持之以恒的呼吸操鍛煉，可提升肺功能(néng)，改善肺部疾病症狀。此外(wài)，該操還能(néng)有效放(fàng)松緊繃的神經，舒緩焦慮心情，減輕失眠症狀。