複工(gōng)啦！随着新冠肺炎疫情防控的階段性勝利，各行各業基本上(shàng)進入了(le)全面複工(gōng)階段，“史上(shàng)最長假期”終于結束了(le)，老(lǎo)闆正式喊你(nǐ)回公司上(shàng)班啦。 然而，雖然中國每天新增新冠病毒确診病例呈顯著下(xià)降，很(hěn)多省份早已經清零，出院患者數量也(yě)大(dà)幅上(shàng)升，但(dàn)從(cóng)全球的情況來(lái)看(kàn)，情況并不樂觀。巧的是，這(zhè)段時(shí)間剛好(hǎo)遇上(shàng)季節性流感，流感和(hé)新冠肺炎混合在一起，無形中給此次疫情的防治增加了(le)難度系數，所以複工(gōng)後的個人防護依然很(hěn)重要。對(duì)此，專家指出除了(le)大(dà)家熟知(zhī)的戴口罩、勤洗手、保持距離等“隔離”手段之外(wài)，通過适量運動、多喝水(shuǐ)和(hé)膳食營養均衡等提高(gāo)自(zì)身免疫力也(yě)很(hěn)重要，尤其是适量補充電解質，維持水(shuǐ)和(hé)電解質平衡不可忽視(shì)。

　　“盡管新冠病毒與流感病毒有很(hěn)多本質上(shàng)的不同，但(dàn)同屬呼吸系統疾病，最重要的是不管哪種病毒，都沒有特效藥，通常隻能(néng)靠提升自(zì)身的免疫力，進而把潛在的危害降到(dào)最低(dī)。”中國保健協會(huì)食物營養與安全專業委員會(huì)名譽會(huì)長孫樹俠教授這(zhè)樣說。針對(duì)目前新冠病毒輸入和(hé)輸出風(fēng)險同在并與流感病毒疊加的特殊情況，孫樹俠建議(yì)提升個人免疫力可以從(cóng)幾個方面入手：第一，膳食平衡，每天不少于15種食物；第二，運動适量，每天别少于30分鐘(zhōng)；第三，多喝水(shuǐ)，每天至少喝1500ml的水(shuǐ)，有條件的話(huà)要補充适量的電解質水(shuǐ)，以此來(lái)提升呼吸道(dào)纖毛運動的活躍度，進而提高(gāo)免疫力、增強抵抗力。

　　事(shì)實上(shàng)，在人體的防禦機制中，有一種在呼吸道(dào)系統幫助抵禦病菌進入人體的“纖毛運動”。當身體水(shuǐ)分充足時(shí)，呼吸道(dào)濕潤，纖毛運動活躍，從(cóng)而幫助身體排出更多病菌；如果身體缺少水(shuǐ)分，纖毛運動不活躍，病菌就很(hěn)容易進入人體。孫樹俠表示，不能(néng)等到(dào)口渴了(le)才去喝水(shuǐ)，因爲這(zhè)時(shí)候人體已經很(hěn)缺水(shuǐ)了(le)；而對(duì)于那些(xiē)喝了(le)水(shuǐ)依然覺着口渴的人來(lái)說，則是因爲身體必需的電解質沒有補回來(lái)，這(zhè)時(shí)候就需要喝電解質水(shuǐ)。如果人體大(dà)量流失水(shuǐ)分和(hé)電解質後果很(hěn)嚴重，有可能(néng)導緻低(dī)鈉血症或身體電解質失衡，進而引發頭暈、惡心、嘔吐、昏睡、肌肉痙攣、疲勞、頭疼、坐(zuò)立不安等症狀。

　　“電解質水(shuǐ)在人體内的貯留時(shí)間長，既能(néng)使呼吸道(dào)的粘膜得到(dào)滋潤，又提供了(le)人體所需的電解質，能(néng)更好(hǎo)地提升纖毛運動的活躍度，從(cóng)而幫助身體通過咳嗽、打噴嚏等方式，把病菌更多地排除體外(wài)。”孫樹俠說。此前，北京大(dà)學第三附屬醫(yī)院運動醫(yī)學研究所的試驗數據也(yě)表明(míng)，當人體水(shuǐ)分流失後，飲用(yòng)電解質水(shuǐ)比茶和(hé)純水(shuǐ)更容易被人體吸收。此外(wài)，美(měi)國《航空(kōng)航天環境醫(yī)學》（ASEM）雜(zá)志還通過飲用(yòng)等量的電解質飲料和(hé)純淨水(shuǐ)4小(xiǎo)時(shí)後體内的水(shuǐ)分貯存量對(duì)比顯示，電解質水(shuǐ)在人體内的貯留時(shí)間更長，更利于滋潤身體，而這(zhè)也(yě)是爲什(shén)麽疫情期間要爲醫(yī)護人員，尤其是穿防護服不能(néng)及時(shí)喝水(shuǐ)且大(dà)量流汗的醫(yī)護人員提供電解質飲料的原因所在。

　　尿液、汗液、呼吸，體表蒸發……其實人每時(shí)每刻都處在水(shuǐ)分流失的狀态。不管是新冠肺炎還是流感，共同症狀之一就有發熱，還有流感可能(néng)引發的嘔吐和(hé)腹瀉等，本質上(shàng)都會(huì)造成電解質的大(dà)量流失。因此，國家衛健委發布新冠肺炎診療方案（試行第六版）和(hé)中國疾控中心發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公衆預防指南：膳食營養臨時(shí)指南》中都提到(dào)“注意水(shuǐ)、電解質平衡”或“适量補充含一定量電解質的飲用(yòng)水(shuǐ)”。