在很(hěn)多城(chéng)市裏，生活節奏非常快(kuài)。吃飯本是一件享受的事(shì)，卻開(kāi)始被忽視(shì)，吃飯隻是草草解決，甚至一些(xiē)人覺得吃飯隻是爲了(le)飽腹。其實，晚餐吃得不講究，也(yě)會(huì)給自(zì)己惹來(lái)許多病。

　　吃晚餐六大(dà)禁忌

　　1.晚餐太晚吃

　　一般晚餐時(shí)間在下(xià)午5-7點爲宜。太早吃，到(dào)了(le)晚上(shàng)會(huì)餓，又要吃夜宵；太晚吃，吃之前餓肚子太久對(duì)胃不好(hǎo)，又不利于消化。睡前食物在腸胃中來(lái)不及消化，加重了(le)腸胃的負擔，且這(zhè)種吃法也(yě)很(hěn)傷腦(nǎo)。晚餐越晚吃，患中風(fēng)的風(fēng)險越大(dà)。

　　2.晚餐吃太多

　　吃東西最忌暴飲暴食，這(zhè)種吃法對(duì)胃損傷很(hěn)大(dà)，吃飽過後人也(yě)會(huì)很(hěn)難受。很(hěn)多人覺得忙了(le)一天，終于能(néng)好(hǎo)好(hǎo)坐(zuò)下(xià)來(lái)吃個飯，就會(huì)吃的特别豐盛。晚餐吃的太多容易使得血糖在胰島素作(zuò)用(yòng)下(xià)轉化爲脂肪，沉積過多後，就會(huì)使得人體肥胖。晚餐過後不久我們就該睡覺了(le)，而吃的太飽會(huì)降低(dī)人們的睡眠質量，引發失眠。

　　3.晚餐吃太快(kuài)

　　晚餐吃的過快(kuài)，會(huì)使人産生錯覺，覺得自(zì)己吃很(hěn)多還沒飽，在不知(zhī)不覺間就越吃越多，引發肥胖。且沒有通過充分咀嚼的食物過于粗大(dà)，直接進行消化道(dào)，也(yě)會(huì)加重消化道(dào)負擔，消化液無法與食物很(hěn)好(hǎo)接觸，導緻消化不良。吃飯的時(shí)候，最好(hǎo)是細嚼慢咽，享受食物的同時(shí)，也(yě)給了(le)腸胃消化時(shí)間。

　　4.晚餐吃太油膩

　　一般人們晚餐都會(huì)吃的好(hǎo)一點，大(dà)魚大(dà)肉，麻辣鮮香，吃的爽快(kuài)。這(zhè)其實是不利于人體健康的，過于油膩的食物會(huì)使得人體肥胖，也(yě)會(huì)加重腸胃的負擔。吃太辣的食物也(yě)很(hěn)容易導緻胃損傷和(hé)便秘。太油膩重口的晚餐會(huì)使胃裏産生灼熱感，引發不适，也(yě)會(huì)使得晚上(shàng)難以入眠。

　　5.晚餐隻吃蔬菜水(shuǐ)果

　　很(hěn)多女性在以瘦爲美(měi)的審美(měi)下(xià)，都希望自(zì)己能(néng)瘦出小(xiǎo)蠻腰，筷子腿。就從(cóng)吃飯方面下(xià)手，節食、隻吃蔬菜水(shuǐ)果這(zhè)些(xiē)手段都是屢見不鮮。然而晚餐隻吃蔬菜水(shuǐ)果并不是明(míng)智之舉。雖然蔬菜水(shuǐ)果中富含維生素和(hé)膳食纖維，不過營養單一，長期如此人體會(huì)缺乏所需的蛋白(bái)質和(hé)其他(tā)能(néng)量，營養失衡，免疫力下(xià)降。

　　6.晚餐吃剩飯菜

　　有時(shí)候人們午餐做飯會(huì)做多了(le)，剩下(xià)的飯菜會(huì)放(fàng)進冰箱留到(dào)晚餐，加熱後繼續食用(yòng)。這(zhè)樣的晚餐對(duì)于人體健康的危害是很(hěn)大(dà)的。剩飯剩菜放(fàng)進冰箱，沾染了(le)很(hěn)多細菌，而且一般都帶有很(hěn)多緻癌物質，食物的營養也(yě)已經流失，破壞人體健康。

　　晚餐不僅要吃，還要吃的對(duì)，那些(xiē)短命的晚餐吃法你(nǐ)都知(zhī)道(dào)了(le)嗎？生活中多注意一點，遠離可避免的危害。