我們剛送走了(le)國慶7天長假，在上(shàng)班工(gōng)作(zuò)的第一天，又迎來(lái)了(le)二十四節氣當中的寒露。所謂寒露，意思就是地面的露水(shuǐ)快(kuài)要凝結成霜。寒露時(shí)節意味着我國大(dà)部地區(qū)已經正式入秋，緯度較高(gāo)的東北将進入深秋。那麽，在這(zhè)個冷熱交接的節氣，我們應該如何正确養生？下(xià)面請(qǐng)跟家庭醫(yī)生在線編輯一起了(le)解一下(xià)。

　　寒露養生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥

　　早在寒露之前，不少人就已經感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也(yě)會(huì)開(kāi)始進補，又或是會(huì)吃上(shàng)一些(xiē)羊肉、火鍋等食物來(lái)達到(dào)暖胃的目的。

　　其實，寒露時(shí)節在飲食方面，過度進食厚膩的大(dà)魚大(dà)肉并非正确的選擇，我們應該在平衡飲食五味基礎上(shàng)，根據每個人不同的身體狀況，适當多吃一些(xiē)甘潤的食物養肺潤腸。

　　常見适合寒露養生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到(dào)一日三餐上(shàng)，寒露時(shí)節不妨喝一些(xiē)藥膳粥，可以健脾胃補中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。

　　寒露養生有哪些(xiē)禁忌？保暖防寒不能(néng)忘

　　寒露養生慎喝涼茶：進入秋季由于天氣幹燥，一些(xiē)忙碌的上(shàng)班族可能(néng)會(huì)和(hé)粗線口舌幹燥、牙龈腫痛等上(shàng)火的症狀，這(zhè)時(shí)候千萬别盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節，上(shàng)火往往是因爲氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能(néng)會(huì)加重秋燥，耗氣傷陰。

　　寒露養生忌作(zuò)息紊亂：作(zuò)息紊亂不管是什(shén)麽季節對(duì)身體都是沒有好(hǎo)處的，特别是年輕人，作(zuò)息紊亂可帶來(lái)一系列的健康隐患。在寒露時(shí)節，最好(hǎo)适當早起，并在早起後舒展活動一下(xià)全身，這(zhè)對(duì)預防秋末冬初高(gāo)發病——血栓有一定的好(hǎo)處。

　　寒露養生勿盲目秋凍：寒露是冷熱交替的節氣，寒露過後，萬物随寒氣逐漸衰退。這(zhè)個時(shí)候，養生不宜再“秋凍”，特别是抵抗力弱的老(lǎo)年人和(hé)嬰幼兒，寒露時(shí)節尤其要注意保暖防寒，以免受到(dào)感冒等常見病的侵襲。這(zhè)個時(shí)候不要再穿夏季的涼鞋了(le)，以免“寒從(cóng)足生”，而應穿着舒适的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。

　　寒露養生别過度運動：運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上(shàng)趕走秋乏，但(dàn)如果運動強度太大(dà)，反而會(huì)加重人體的疲憊感。在寒露時(shí)節，由于秋高(gāo)氣爽，應該做一些(xiē)貼近大(dà)自(zì)然的舒緩運動，如快(kuài)步走、爬山等，既能(néng)收斂心神看(kàn)，也(yě)可達到(dào)鍛煉的目的。