防中暑：自(zì)制防暑茶

1.烏梅茶。将烏梅和(hé)甘草按5:1比例(也(yě)可根據個人口味适當調節)放(fàng)入鍋中，加水(shuǐ)煮10分鐘(zhōng)，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用(yòng)于肺虛久咳、虛熱消渴。

2.枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花(huā)6克放(fàng)進茶杯裏，沖入沸水(shuǐ)加蓋悶泡10分鐘(zhōng)至味道(dào)滲出即可，有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作(zuò)用(yòng)。

3解暑綠豆湯。用(yòng)綠豆30克，蘆根10克，白(bái)茅根10克，将蘆根、白(bái)茅根用(yòng)紗布包好(hǎo)，加水(shuǐ)适量與綠豆同煮至熟。去藥包。冷、熱飲均可。

4.解暑二豆二米粥。用(yòng)赤小(xiǎo)豆、綠豆、薏米、大(dà)米适量。煮粥，冷、熱食用(yòng)均可。

防傷心：該出汗時(shí)就出汗

山東中醫(yī)藥大(dà)學附屬醫(yī)院内科主任醫(yī)師陳憲海：進出空(kōng)調房，人體要反複經受冷适應的條件反射，腎上(shàng)腺素會(huì)大(dà)量分泌，無形中給心髒增加了(le)負擔。中醫(yī)也(yě)認爲，夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時(shí)要出汗，另外(wài)，夏屬火，與心對(duì)應，該出汗時(shí)不能(néng)出汗就會(huì)“傷心”。

方法：在夏季的空(kōng)調房，室内溫度應控制在26℃~28℃，室内外(wài)溫差最好(hǎo)不要超過8℃，房間也(yě)要經常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉要注意避開(kāi)高(gāo)溫時(shí)段，更适合在清晨或傍晚進行一些(xiē)動作(zuò)柔和(hé)、緩慢的有氧運動，如散步、打太極拳等，尤其是老(lǎo)年人更要注意。

防濕氣：煮粥時(shí)加點荷葉

夏天最大(dà)的邪氣就是“濕”，這(zhè)時(shí)很(hěn)多人的脾胃功能(néng)低(dī)下(xià)，會(huì)經常感覺胃口不好(hǎo)，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白(bái)膩等，不妨多吃一些(xiē)健脾利濕的食物。

方法：荷葉味道(dào)清香，略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作(zuò)用(yòng)，不妨在煮粥時(shí)适當加一些(xiē)荷葉，既能(néng)生津止渴、清涼解暑，又能(néng)補養身體。此外(wài)，幹扁豆浸透與大(dà)米同煮成粥，也(yě)有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

防腹瀉：冰箱取食先放(fàng)放(fàng)

北京大(dà)學第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和(hé)岚：夏天高(gāo)溫潮濕，适宜細菌、病毒繁衍，加上(shàng)人體出汗比較多，免疫功能(néng)受損，是腸道(dào)傳染病的多發季節。

方法：入伏後陽氣最盛，很(hěn)多人喜歡從(cóng)冰箱裏把食物拿出來(lái)直接就吃，這(zhè)會(huì)對(duì)體内陽氣造成損傷，也(yě)很(hěn)容易發生腹瀉。最好(hǎo)是經過充分加熱後再吃，或者提前半個小(xiǎo)時(shí)拿出來(lái)放(fàng)一會(huì)或用(yòng)溫水(shuǐ)泡一下(xià)再吃。

還可以多吃些(xiē)“殺菌”蔬菜，如大(dà)蒜、洋蔥、韭菜、大(dà)蔥等，對(duì)各種球菌、杆菌、真菌有殺滅和(hé)抑制作(zuò)用(yòng)。其中，大(dà)蒜生吃的作(zuò)用(yòng)最好(hǎo)。