跑步是一種很(hěn)不錯的有氧運動，但(dàn)是很(hěn)多人都在糾結晨跑和(hé)夜跑，那麽你(nǐ)選擇哪一個呢(ne)？

　　晨跑和(hé)夜跑的争論一直都存在，有很(hěn)多人都在糾結哪一種更好(hǎo)，更健康，其實，隻要是跑步基本都是好(hǎo)的，時(shí)間段是沒有太多的限制和(hé)危害。那麽晨跑和(hé)夜跑你(nǐ)知(zhī)道(dào)如何選擇嗎？

　　選擇晨跑的原因

　　1、早睡早起

　　晨跑就意味着要早點起床，早點起床就意味着要早點睡覺。你(nǐ)看(kàn)，不知(zhī)不覺中就改掉了(le)熬夜的壞毛病。可以說買一送一啊。比别人早起一段時(shí)間就多做一些(xiē)事(shì)，長久下(xià)來(lái)，可就累計(jì)不少時(shí)間了(le)。

　　2、容易堅持

　　早上(shàng)起床後一般不會(huì)有别的事(shì)情打擾，可以專心去跑步。而晚上(shàng)就不行了(le)，這(zhè)個時(shí)間段一般是社交的黃金(jīn)時(shí)間段，很(hěn)容易就會(huì)被朋友約去逛街看(kàn)電影，或者和(hé)男(nán)朋友約會(huì)。規律一旦被打破就很(hěn)難再堅持了(le)。

　　3、安全

　　夜跑一般都會(huì)選擇安靜沒人的地方，但(dàn)同時(shí)也(yě)很(hěn)容易招緻壞人的侵擾，所以夜跑一定程度上(shàng)是有危險系數的。

　　選擇夜跑的原因

　　1、利于上(shàng)班族

　　夜間跑步能(néng)夠合理(lǐ)利用(yòng)時(shí)間，不用(yòng)起大(dà)早，不占用(yòng)白(bái)天的上(shàng)班時(shí)間，不影響工(gōng)作(zuò)和(hé)業務，可以飯後放(fàng)松的進行鍛煉，有助于減肥、增強體質。

　　2、氧氣多

　　從(cóng)空(kōng)氣含氧量來(lái)說，白(bái)天二氧化碳指數最高(gāo)，而且塵埃懸浮在空(kōng)氣中，晚上(shàng)空(kōng)氣較白(bái)天清新，氧氣充足、濕潤。另外(wài)，夜跑正好(hǎo)是大(dà)多數人體力的最佳時(shí)期，可以起到(dào)延緩衰老(lǎo)等功效。

　　3、釋放(fàng)壓力

　　到(dào)了(le)晚上(shàng)人們都會(huì)有較多的空(kōng)閑時(shí)間，可以邀上(shàng)自(zì)己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放(fàng)工(gōng)作(zuò)壓力，增進彼此的感情。而且，和(hé)早晨相比在活動了(le)一天之後的夜晚慢跑較能(néng)讓身體消除壓力，當天所發生讨厭(yàn)的事(shì)情也(yě)能(néng)在慢跑中淡忘。這(zhè)就是晨跑減肥，夜跑減壓的說法之由來(lái)了(le)。

　　4、不擔心曬黑

　　白(bái)天跑步的話(huà)一大(dà)早紫外(wài)線就很(hěn)強，而晚上(shàng)溫度降下(xià)來(lái)，此時(shí)夜跑就不用(yòng)擔心曬黑的問題啦。

　　每天堅持跑步的好(hǎo)處

　　1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小(xiǎo)時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視(shì)遠方，這(zhè)對(duì)眼睛是很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松休息，如果你(nǐ)家裏有學齡的孩子，能(néng)讓他(tā)每天堅持跑步，眼睛近視(shì)的幾率肯定會(huì)降低(dī)。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經常坐(zuò)在電腦(nǎo)前的人或多或少都會(huì)有一些(xiē)頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放(fàng)松，長期堅持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不适有很(hěn)大(dà)改善。

　　3、心髒：堅持跑步會(huì)讓你(nǐ)有顆強大(dà)的心髒及心血管系統功能(néng)。在提高(gāo)最大(dà)攝氧量的同時(shí)向身體各個器官輸送的氧量大(dà)大(dà)增加，各個器官的工(gōng)作(zuò)質量自(zì)然大(dà)大(dà)提高(gāo)。另外(wài)中長跑會(huì)加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從(cóng)而預防各種心髒病。通過下(xià)肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液：有了(le)強大(dà)的心髒血管系統，跑者的血液質量也(yě)好(hǎo)于常人，身體對(duì)長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝(xiè)，減低(dī)血脂和(hé)膽固醇水(shuǐ)平。

　　5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能(néng)變強，增大(dà)肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大(dà)，肺功能(néng)增強。