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踮腳尖

人在踮腳時(shí)，由于雙側小(xiǎo)腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下(xià)肢血液的回流，加速血液循環，從(cóng)而緩解下(xià)肢酸脹及防止下(xià)肢靜脈曲張和(hé)皮膚色素沉着。具體做法：雙足并攏着地，用(yòng)力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到(dào)疏通經絡，調節神經功能(néng)，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝(xiè)的作(zuò)用(yòng)。經常梳頭，可使人的面容紅(hóng)潤，精神煥發。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘(zhōng)，晚上(shàng)睡前最好(hǎo)梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大(dà)部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心髒，從(cóng)而大(dà)大(dà)增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和(hé)舒張、增進肌肉本身血液流動的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝(xiè)産物，起到(dào)消除疲勞的作(zuò)用(yòng)，使人感到(dào)全身舒展，精神爽快(kuài)。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和(hé)血液中的含氧量，加快(kuài)血液循環。叩齒每日三餐前保持全身放(fàng)松，口唇輕閉，然後上(shàng)下(xià)齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下(xià)，可使牙齒堅固，并能(néng)預防牙病的發生。

轉目

雙目從(cóng)左向右轉14次，再從(cóng)右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去内障外(wài)翳，兼能(néng)矯正近視(shì)、遠視(shì)。

搓足心

每天晚上(shàng)洗腳後、上(shàng)床之前搓足心20分鐘(zhōng)，對(duì)健足強身十分有益。這(zhè)是因爲搓足底湧泉穴有改善體質、提高(gāo)機體免疫力的功能(néng)。