專家解答(dá)：當春天氣溫升高(gāo)，萬物生發，肝髒功能(néng)也(yě)趨向活躍，易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。肝火旺盛最常見的表現(xiàn)爲，情緒波動大(dà)，易動怒，好(hǎo)發火；還會(huì)伴有睡眠質量不佳的狀況，後半夜易失眠，出現(xiàn)頭暈頭痛、面目紅(hóng)赤、口幹舌燥、口苦口臭等現(xiàn)象。
        保持心情舒暢是最簡單也(yě)是最有效的養肝之道(dào)。首先學會(huì)控制情緒，做到(dào)心平氣和(hé)、樂觀開(kāi)朗，從(cóng)而使肝氣正常生發、順調。其次，春季養肝在飲食上(shàng)應多選用(yòng)既生發又富營養的食物，如黃豆芽、綠豆芽、豆豉、柑橘或發酵類食品。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的内熱要散發出去，所以春季還要多吃些(xiē)新鮮蔬菜，如春筍、春韭、菠菜、香椿頭等。此外(wài)，還應保持正常的作(zuò)息時(shí)間，不要熬夜，養足精神，這(zhè)對(duì)于降肝火也(yě)有一定益處。
        問：春天爲何使人感到(dào)疲勞？
        專家解答(dá)：俗話(huà)說，春困秋乏夏打盹。春天，随着溫度的逐漸升高(gāo)，皮膚毛孔開(kāi)始舒張，血液供應增多，新陳代謝(xiè)加快(kuài)，供給大(dà)腦(nǎo)的血液相應減少，于是出現(xiàn)了(le)昏沉欲睡的現(xiàn)象。另外(wài)，春季白(bái)天時(shí)間變長，夜晚時(shí)間相對(duì)縮短，導緻夜間睡眠不足，白(bái)天犯困易感疲勞。這(zhè)些(xiē)不适應症狀就是春困現(xiàn)象。
        克服這(zhè)一現(xiàn)象，需要足夠的睡眠、多運動；多食堿性食物，以中和(hé)體内酸性産物；不可多食寒涼、油膩、黏滞的食品，更不可過多飲酒。最好(hǎo)每天多吃些(xiē)新鮮蔬菜、水(shuǐ)果或發酵類食物，增加維生素的攝入。因爲維生素C有制造細胞間黏連物質的作(zuò)用(yòng)，對(duì)人體細胞的修補和(hé)增加很(hěn)有幫助；B族維生素有防止神經系統功能(néng)紊亂，消除精神緊張的作(zuò)用(yòng)，所以，多食富含維生素類的食物，對(duì)解除疲勞有明(míng)顯效果。
        更多調理(lǐ)方法建議(yì)參閱《漫話(huà)中醫(yī)治未病》、《酵素與亞健康》等科普書籍。（解答(dá)嘉賓：遼甯中醫(yī)藥大(dà)學副校長、教授  石岩）